Você já se sentiu frustrada(o) por esquecer coisas simples, se distrair com facilidade ou se irritar sem motivo claro?
Muita gente pensa que a ansiedade se manifesta apenas em forma de crises ou pensamentos acelerados. Mas há sintomas muito mais discretos — e perigosamente ignorados — que também revelam uma mente em estado de alerta constante.
Como psicóloga, eu preciso te dizer:
⚠️ A distração frequente, o esquecimento e a irritação não são apenas “falta de foco”. Eles podem ser sinais silenciosos de uma mente ansiosa que está pedindo socorro.
Por que isso acontece?
Quando o cérebro está constantemente em “modo de ameaça”, como acontece na ansiedade, ele prioriza a vigilância e antecipação de riscos. Isso rouba energia de áreas responsáveis pela atenção sustentada, memória de trabalho e regulação emocional. O resultado?
🔸 Você começa várias tarefas e não finaliza.
🔸 Se esquece de compromissos, prazos, onde deixou objetos.
🔸 Perde a paciência por pequenas coisas, como barulhos ou interrupções.
🔸 Fica irritado(a) até com pessoas que ama — e depois sente culpa.
O impacto na sua vida
Essa desatenção constante começa a afetar sua rotina de um jeito sutil, mas devastador:
- Você se sente improdutiva(o), como se estivesse sempre devendo algo.
- Começa a duvidar da sua própria capacidade.
- Se culpa por “não dar conta” de coisas que antes eram simples.
- Se afasta de pessoas por vergonha ou medo de ser julgado(a).
E o ciclo se repete. Dia após dia.
Não é só estresse. É a ansiedade se disfarçando.
Esse padrão não significa que você está preguiçosa(o), desorganizada(o) ou “sem disciplina”. Significa que seu cérebro está sobrecarregado.
🌱 A boa notícia: é possível mudar isso. Com uma avaliação psicológica correta, é possível entender o que está por trás desses sintomas e iniciar um tratamento com base em estratégias de reestruturação cognitiva, autorregulação emocional e hábitos mentais saudáveis.
O que você pode fazer agora?
Se você se identificou com esse texto, esse pode ser o primeiro passo para transformar sua saúde mental:
✔️ Faça uma avaliação psicológica.
✔️ Descubra se a ansiedade está por trás do que você sente.
✔️ Comece um processo terapêutico baseado em um método estruturado.
Eu utilizo o Método AMA – Aprendizagem, Manutenção e Alta no tratamento da ansiedade. Ele foi criado para te ajudar a sair desse ciclo de autocobrança, culpa e exaustão emocional.
✨ Você não precisa continuar esquecendo de você para dar conta de tudo. Vamos cuidar da sua mente, com clareza, técnica e respeito. Entre em contato comigo, eu posso te ajudar!
Um abraço,
Claudia Cruz
Psicóloga & Neuropsicóloga | Terapia Cognitivo Comportamental
