Sabe quando você está numa conversa e, sem ninguém dizer nada, já vem aquele pensamento:
“Ela tá me achando incompetente.”
“Ele deve estar entediado comigo.”
“Eles devem estar pensando que sou um fracasso.”
Pois é… talvez você esteja caindo numa armadilha muito comum da mente ansiosa: a leitura mental.
Esse nome parece até meio místico, mas na prática é simples: você acredita que sabe exatamente o que o outro está pensando — mesmo sem ele ter dito nada. E o mais curioso? Na maioria das vezes, esses pensamentos são negativos e sem evidência concreta.
Agora eu te pergunto:
📌 Quantas vezes você já se afastou de alguém por acreditar que essa pessoa não gostava de você?
📌 Quantas vezes deixou de falar, de tentar, de se expressar… por medo de ser julgado?
📌 Quantas situações você já viveu onde, depois, descobriu que estava completamente enganado sobre o que o outro pensava?
A leitura mental pode parecer uma forma de se proteger, mas, na verdade, ela te coloca numa prisão invisível. Você se baseia em suposições, não em fatos. E isso te afasta da realidade, das pessoas e até de oportunidades.
💭 Pense comigo:
Você está interpretando os olhares, os silêncios e até as expressões dos outros como certezas absolutas… mas e se for só a sua ansiedade falando mais alto?
A mente ansiosa adora criar “certezas” para preencher os vazios do que não foi dito. Mas essas certezas são, na verdade, palpites contaminados pelo medo, pela insegurança e pelas suas feridas emocionais.
Um convite à reflexão:
👉 Quando foi a última vez que você parou para questionar se esse pensamento negativo sobre o que o outro está pensando tem alguma base real?
👉 Você costuma perguntar, confirmar, ou vai embora com a “certeza” do que o outro pensou de você?
Você não tem bola de cristal.
E se continuar tentando adivinhar o que se passa na cabeça dos outros, vai continuar vivendo a partir das suas interpretações distorcidas, e não da realidade.
Se isso fez sentido para você, talvez seja hora de começar a observar mais os fatos e menos os palpites mentais.
A primeira mudança começa aí.
Um abraço carinhoso,
Claudia Cruz
Psicóloga & Neuropsicóloga | Terapia Cognitivo Comportamental
